Jala Neti – Joga tehnika za izpiranje nosu
Jala Neti je čiščenje nosu z toplo slano vodo in je tehnika, ki so jo izumili indijski jogiji pred več tisoč leti. Danes, ko je veliko respiratornih bolezni kot je astma, vnetje sinusov, prehlad, vročina lahko Jala Neti izboljša kvaliteto življenja. Prakticiranje Neti pomaga čistiti tudi oči, nosu, grla, pljuč in duha.
Koristi Jala Neti
· Neti odstrani ves prah in bakterije v sluzi nosa.
· Pomaga očistiti sinusne votline. Telo bo samo dobilo moč se boriti proti infekcijam kot so razne alergije, vročina, prehladi, težave z dihanjem, vnetje mandljev.
· Prav tako dobro učinkuje proti boleznim kot je astma in bronhitis, ker zmanjšuje tendenco dihanja skozi usta s tem da odpre nosne prehode.
· Ima pomirjevalni in ohlajevalni učinek na možgane, ker odvaja odvečno vročino in je zato primerna proti glavobolom, migrenam, epilepsiji, histeriji, depresiji in čustveni napetosti.
· Neti zelo pomaga pri težavah povezanimi z očmi. Pomaga očistiti solzne kanale in pomaga pri boljšem vidu.
· Prav tako lahko pomaga pri raznih težavah z ušesi kot je vnetje srednjega ušesa, tinitis.
· Neti izboljša sposobnost vonja, izboljša možnost okušanja in prebavo.
· Blagodejno deluje na hormonske žleze in uravnava naše čustveno počutje.
· Deluje na psihični center imenovan Ajna čakra, ki pomaga pri ozaveščanju v višjih stopnjah meditacije.
· Prav tako stimulira večje moči vizualizacije in koncentracije in daje občutek lahkosti in bistrosti uma.
· Je čudovito orodje pri tistih, ki se skušajo odvaditi kajenja, ker zmanjšuje tendenco dihanja skozi usta. Povrne občutljivost nosu proti dimu in s tem reprogramira možgane proti odvisnosti kajenja.
Anatomija prakticiranja Neti metode
Za tiste ki ne poznajo procesa delovanja nosnih votlin je mogoče neumno vlivati si toplo slano vodo v nos. Toda ko se razloži dejanska fizična struktura nosa, vsi dvomi izginejo. Prva obrambna črta nosu so majhni laski imenovani cilia, ki zadržijo večje koščke ki potujejo skozi nos. Ti laski se običajno očistijo s procesom dihanja ali z izpihanjem nosa, vendar se včasih v nosu kljub temu nabere umazanija in nos postane zamašen. Vsi nosni prehodi od vrha nosu do grla so prekriti z tanko plastjo sluzi. Ta sluz ima nalogo zadržati bakterije in manjše prašne delce, da le ti ne potujejo dalje. Umazana sluz se navadno izpiha iz nosu ali izkašlja iz grla ali pogoltne. Sinusni prehodi imajo še bolj kompleksen mehanizem filtriranja, ki v primeru vnetja izločajo rumeno sluz in s tem odstranjujejo bakterije. Temu se reče strokovno sinusitis in se lahko pojavi v kronični ali akutni obliki. Neti čiščenje nosu aktivira vse sluzne membrane v telesu prav tako v želodcu in očeh.
Profesor Paul Stoksted pravi: “Premikanje nosnih cilia laskov lahko paralizira virus ali alergične substance, prav tako lahko pride do strjevanja sluzi in laski zgubijo svojo naravno funkcijo. Čiščenje z naravno slano vodo ohranja sluz vlažno, obenem se cilia laski stimulirajo in ne pride do strjevanja sluzi. Prav tako se odstranijo vse alergične substance, ki lahko povzročajo alergije.
Kako pripraviti pravilno razmerje soli in vode
Ključ uspeha Neti je pravo razmerje vode, soli in temperature vode. Raztopina naj ima enako koncentracijo soli kot jo imajo naše solze (0.9 %). Segreta naj bo na normalno telesno temperaturo. Če je koncentracija soli previsoka ali prenizka se lahko pojavijo bolečine (enak občutek se pojavi, ko nam pride voda v nos me plavanjem). Voda, ki je prehladna bo povzročila nabreklost membran v nosu, kar povzroči bolečino. Prav tako voda, ki je prevroča povzroča bolečino.
Raztopina naj bi bila pripravljena z destilirano ali filtrirano vodo in čisto nejodizirano soljo. Količina soli, ki jo potrebujete je odvisna od volumna vode. Potrebujete prav tako Neti posodico, ki je navadno majhna keramična posodica v obliki Aladinove svetilke, posebej oblikovana za čiščenje nosu.
Tekočina za spiranje naj vsebuje:
1 žličko naravne soli
500 ml tople vode
Kako izvajati Jala – Neti
Izvajajte Neti nad pomivalnim koritom ali v kopalnici. Z eno roko držite Neti posodico, katere dulec si potisnite v nosnico na strani, kjer držite posodico. Nagnite se naprej, dihajte umirjeno in nagnite glavo na stran. Topla voda bo začela spirati nosne kanale. Nato zamenjajte stran in izpihajte odvečno tekočino iz nosu.
NA koncu naj bo nos suh, nagnite se z glavo naprej, tako da odteče vsa odvečna voda iz nosu. Zaprite eno od nosnic in izpihajte še preostalo vodo. Ponovite na drugi strani. Pomembno je narediti ta zadnji korak.
Ko se enkrat naučimo izvajati Neti lahko opravimo ves postopek v slabih treh minutah.
Težave:
Ne pričakujte uspeha v prvem dnevu. Uporabljajte Neti vsaj dvakrat dnevno, dokler vaše nosne votline niso očiščene nekaj sluzi. Veliko ljudi ima kronično zamašene sinuse zaradi alergije, diete in je potrebno več časa za uspeh. Če po tednu dni ne dosežete uspeha, imate lahko oviro v nosu ali pa ne izvajate Jala Neti pravilno. Lahko obiščete tudi specialista za nos, ki bo preveril stanje s strani medicine.